放羊的星星

合理膳食，保持健康体重_我的网站

A |     　　综合消息，美国海关与边境保护局周五发布指引，宣布依据第338条款，将在8月22日凌晨00:01开始对部分加拿大商品加征50%关税。　　美国贸易代表格里尔此前表示，加拿大拒绝按照本周早些时候达成的条款最终敲定贸易协议。    无论是外出旅游，还是走亲访友，体重管理很重要。如何在享受美食的同时，保持合理膳食呢？掌握好以下妙招，轻松保持健康体重。         　　做好规划，均衡饮食          　　确保每餐营养均衡。尽管美国承诺给予加拿大作为美国主要出口国中最好的待遇，但加拿大提出的新要求以及对其他承诺的反悔，打破了过去几天来双方小心翼翼达成的平衡。　　但加拿大总理卡尼指责称，美国在最后一刻对提议条款的修改既不公平，也不符合加拿大的经济利益，更令人质疑任何协议的可靠性。保证食物种类多样化，一日三餐包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，要摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。巧用粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配，达到食物多样化，提高食物的吸收利用率。　　双方都指责对方破坏了数日的谈判，而这可能导致美国与加拿大高层之间的紧张关系进一步加剧。由于美国总统特朗普曾多次戏称加拿大是美国的第51个州，两国关系已经降至历史性冰点。　　影响　　卡尼表示，他已经决定暂停与美国的贸易谈判，并指示加拿大谈判代表返回渥太华。

B | 加拿大将对美国关税采取1比1的报复措施。　　卡尼在去年当选加拿大总理时承诺要对抗特朗普，民调显示，大多数加拿大人至今仍支持卡尼，反对向特朗普做出任何让步。

C | 　　而美国和加拿大之间的谈判破裂将进一步影响两国的经贸和外交往来。

D | 实际上，美国宣布加征关税的加拿大商品仅占到对美出口总额的约5%。　　但新关税建立在美国对钢铁、木材和汽车征收的关税基础上。

E |          　　平衡膳食，控制总量          　　健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。过去18个月中，加拿大相关行业均遭受了重创，而来自美国的新关税可能加剧加拿大经济的疲软问题。　　与此同时，美国与墨西哥的贸易谈判也在进行之中。无论是亲朋聚会还是在外就餐，在控制总能量的基础上，保证食物多样化，有菜有肉有主食，粗细搭配多蔬果，深色蔬菜占一半，控糖限酒要记牢。墨西哥经济部长马塞洛·埃布拉德周五早些时候表示，他预计墨西哥将与美国达成贸易谅解，条款在许多方面与美国和加拿大之间正在讨论的协议类似。         　　“三高”食物，尽量远离          　　每日饮食，尽量少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多选择富含膳食纤维的食物、天然食物，如全谷物食物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋、大豆制品、原味坚果等。　　他补充称，美墨与美加的贸易谈判并不存在竞争性，但墨西哥需要看到任何美加协议的最终公布条款后才能做出全面评估。         　　规律进餐，科学饮水          　　每日三餐定时定量，避免少餐漏餐和暴饮暴食，这样才有利于保持健康体重。要确保喝足够的水，白开水是最佳选择，每天至少喝8杯水，出汗过多时，可适当补充盐分，维持水电解质平衡。　　而不欢而散的美加贸易谈判可能也会给美国与墨西哥之间的谈判蒙上一层阴影。（文章来源：财联社）。         　　品尝美食，小碗分餐          　　不同地域文化承载着不同的美食，美食不仅能满足人们的味蕾，还可以放松身心，但是美食也潜藏了“危机”，比如高脂、高盐、高糖。因此，尽量在早上和中午享受美食，晚上要少吃，避免消化不良。面对美食诱惑，要有自制力，可用小碗分餐，浅尝辄止，减少单次摄入量。         　　户外运动，减少久坐          　　有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重，适度中高强度运动有助于体重管理。

F | 多参加户外活动，如徒步、骑行、登山等，增加能量消耗，促进新陈代谢。户外活动不仅能锻炼身体，还能促进沟通交流。减少久坐的时间，每天持续静坐时间不能超过1小时，每45分钟或1小时站起来活动一下。         　　良好睡眠，积极心态          　　睡眠不足或过多都不利于控制体重，会引起体重增加，尤其是内脏脂肪的堆积明显增多。尽量保证良好的睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。体重还与人的心理状态相关，保持良好的心理状态有助于保持健康体重。                    责任编辑：李丹。

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Published on:07:58:27